Cintura isometrica. È valida per il lavoro muscolare isometrico ma può essere utilizzata anche per gli esercizi dinamici. Consigliata per gli adulti.

Ideale per l’allenamento della forza incentrato sui quadricipiti senza la necessità di utilizzare carichi aggiuntivi sulla colonna vertebrale. In caso di infortuni, si consiglia di enfatizzare la fase eccentrica del movimento, in quanto si ottiene una grande attivazione del retto anteriore e del vasto mediale del quadricipite.

Per le persone che stanno iniziando a usare la cintura isometrica o che non hanno una buona condizione fisica, è consigliabile iniziare con una maggiore flessione dell’anca e avanzare progressivamente per ottenere questa angolazione. Se vuoi enfatizzare la fase concentrica, puoi usare pesi leggeri ed eseguire il movimento a una velocità maggiore.

BENEFICI

• La colonna vertebrale non viene sovraccaricata, poiché non viene trasportato alcun peso.
• Viene stimolato l’ispessimento del tendine rotuleo.
• Lavoriamo in modo eccentrico, perché questo tipo di esercizio è molto importante per acquisire forza e per prevenire e curare gli infortuni.

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